Serbest dalış alabildiğimiz kadar çok nefesle su altını keşfetmektir. Göğüs kafesimiz ne kadar esnekse o kadar çok nefes alabiliriz. Bu esnekliğin kazandırılması için yoga tüm serbest dalgıçlar tarafından uygulanan bir sistemdir.
Yoga, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. 
Sanskrit dilinde yoga kelimesi pek çok anlama sahiptir; “kontrol etmek”, “boyunduruk altına almak” veya “birleştirmek” anlamına gelen Sanskrit “yuj” kelimesinden türemiştir. “Kavuşma”, “bir araya gelme”, “birlik”, “karşılaşma” ve “yöntem” olarak çevrilebilir.
8 basamağı vardır.
- Yama (Beş “geri çekilme”): Zarar vermeme, doğruluk, çalmama, tensel zevkleri kontrol etme, istifçilik yapmama
- Niyama (Beş “gözlem”): Arı olma, halinden memnun olma, ateşli istek, okuma, hatırlama
- Asana kelime anlamı “oturma yeri”, Patanjali’nin Yoga Sutra’larında meditasyonda kullanılan oturma duruşunu ifade etmektedir.
- Pranayama (“Nefesi askıya alma”): Prāna, nefes, “āyāma”, durdurmak demektir. Ayrıca, yaşam gücünün kontrolü olarak da yorumlanabilir.
- Pratyahara (“Tecrit”): Dış nesnelerden duyu organlarını geri çekmedir.
- Dharana (“Konsantrasyon”): Dikkati tek bir nesne üzerine odaklamadır.
- Dhyana (“Meditasyon”): Meditasyon nesnesinin doğası üzerine yoğun tefekkürdür.
- Samadhi (“Özgürleşme”): Meditasyon nesnesi ile şuurun birleşmesidir.
Dünya üzerinde bir çok serbest dalgıç meditasyon ile zihni ve bedeni sakinleştirerek serbest dalışa hazırlar ve yoga ile esneklik kazanarak dalışlarını gerçekleştirir. Aynı zamanda diyafram esnekliği ile nefesini kontrol altına alır.
İnternette “Güneşi Selamlama” ile ilgili basit bir egzersiz şeması buldum, aslında tasarımı nedeniyle de çok hoşuma gitti. Bu şemadaki hareketleri her sabah vücudun sağ ve sol tarafı olmak üzere 2 x 12 hareket x 12 set uyguladığınızda 12-15 dakikalık bir egzersiz yapmış oluyorsunuz. Bu egzersizler ile hem kilo verip, hem de vücudunuzu esnetebilirsiniz.
Eminim Yoga ile ilgili daha yazılacak sayfalarca bilgi vardır. Bu işi araştırarak daha bir çok detayına hakim olabilirsiniz. Ben de sizler gibi yeni yeni öğreniyorum diyebilirim 🙂
Uddiyana Bandha denemem 🙂
Güneşi selamlama ile ilgili 3 dk’lık bir video paylaşıyorum.
Son olarak çok sevdiğim bir sözü paylaşıyorum sizlerle..
Dünyayı hava dokur, İnsanı nefes dokur.
(Atharva Veda)